trening crossfit

[...] 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno 8. TRENING:5 razy w tyg pon śr ptk jiu jitsu czwartek siłownia sobota worek 9. CEL [...]

[...] aktywność fizyczna ma działanie profilaktyczne. Jaką aktywność fizyczną wybrać? W zależności od wieku i dotychczasowej aktywności danej osoby należy ustalić program treningów obejmujący: Spacery, marsze (w tym nordic walking), marszobiegi, bieganie i inne treningi w strefie tlenowej – czyli o niskiej intensywności (w zależności od [...]

Wychodzi tak, że treningi kick-boxingu będę miał we wtorki i czwartki. Czyli pozostałe dni zostają na trening wytrzymałościowy. Jaki trening polecacie pod SW? Crossfit? Kiedyś robiłem trening dynamiczny (podobne ćwiczenia jak w crossfice - wyrzucanie ciężarów dynamicznie i przy pomocy całego ciała) tylko w seriach i przerwami.

[...] są na inne produkty o podobnej kaloryczności w celu utrzymania różnorodności posiłków. Trening około godziny 18.00 - także BCAA i migdały (lub inne orzechy) jest zaraz po treningu, a potem posiłek potreningowy jako ostatni. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75,5 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w [...]

Witam, o tuż mam pewien dylemat,gdyż ćwiczę 4 razy w tyg. (pon,śr,pt,sob) i rozplanowałem to sobie tak, że w pon. trening bokserski (walka z cieniem, worek, skakanka itp.) śr. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0fDnMQOKzHQ w pt.trening bokserki kondycyjny (30/30 na worku), ale nie wiem co wybrać do uzupełnienia w sobotę [...]

[...] (20x wykroki, 15x push press, row 500m) max obwodów 20min 8. Przerwa 9W. Martwy ciąg 5-3-3-2-2-2-1-1-1 10MG. (Bieg 200m + 10 boxjump) x5 na czas 11WMG. (20x Clean, rower 1km, 15 podciagnięć) max obwodów 20min 12. Przerwa Tak więc jak wyżej napisałem trening ten będzie wprowadzeniem, a następnie przechodzę na codzienną rozpiskę strony crossfit

/SFD/Images/2016/9/7/43cae42740554a2089e229653449b596.jpg Wbrew opiniom zamieszczanym pod moimi artykułami, wcale nie jestem przeciwnikiem treningu aerobowego. Regularnie i systematycznie stosuję różnego rodzaju aeroby w moim planie treningowym (bieganie, pływanie, marsze, jazda na rowerze). Ba, korzystanie z komunikacji miejskiej i związane z [...]

Cześć Wam, Od jakiś 3 miesięcy mam wyraźny spadek nastroju i całkowity zanik libido, mówiąc krótko - kangur nie pali. Miewałem już podobne problemy w przeszłości. Jakieś 5 lat temu odbyłem 3 cykle na długim teściu - 250 e5d, brałem też prolongatum. Odblokowałem się ale nie mam już takiego libido jak przez cyklem. Będąc nawet na samym środku [...]

WItam, Na forum jestem całkiem nowa, ale aktywność fizyczna raczej nie jest mi obca, mimo to dręczy mnie obecnie jedno pytanie. Od niedawna chodzę na treningi typu crossfit na godzinę 6 rano. Wstawanie o tej porze jest dla mnie dużym wyzwaniem, ale udaje mi się obudzić na tyle wcześnie żeby zdążyć się ubrać i dotrzeć na trening, co zajmuje mi w [...]

[...] ich adeptów wykazały wiele zmian:osoby cwiczace tylko siłowo coraz cześciej oprócz aerobów,trenuja jako dodatek aerobowy i ogólnie usprawniajacy organizm po cieżkich treningach ze sztanga-miedzy innymi:sporty walki,crossfit,lekka atletyke,kolarstwo itp. Także rosnacym powodzeniem cieszy sie MMA-gdzie także sa wykorzystywane techniki [...]

[...] :) Jestem 100% zdrowy i nie mam żadnych przeciwwskazań od lekarza. Zastanawiam się nad CrossFit czytałem trochę i oglądałem filmiki, strasznie mi się spodobał taki rodzaj treningu. Zrobiłem sobie przez 2 tygodnie takie trening miało to wyglądać tak: 50 podciągnięć 50 pompek 50 brzuszków 50 przysiadów 4 razy w tyg. jeżeli chodzi o podciąganie [...]

[...] mam pewien problem, jestem na IF, trenuje siłowo po południu/wieczorem. Problem polega na tym, że pierwszy posiłek jem około 15-16 i obojętnie na którą bym nie poszedł na trening czy jest to godzina po posiłku czy 3 godziny, kompletny brak energii już po kilku seriach. Musze siedzieć między seriami nawet po 5 min. Ziewam co chwile, dosłownie [...]

Witam. Od 2 lat trenuje na siłowni typowe ciężkie treningi masa/rzeźba rest masa/rzeźba rest. Ostatnio zaciekawił mnie temat crossfit'u. Sporo o tym czytałem, czytałem dzienniki treningowe, ale no nie wiele zrozumiałem + te dziwne nazwy ćwiczeń :D . I dlatego mam kilka pytań. A więc.. Jak wygląda typowy trening crossfitu z tego co zrozumiałem są 2 [...]

Witam z treningu wykonuje crossfit w celu spalenia tłuszczu i dzisiaj znalazłem taki artykuł reg forum Chciałbym się dowiedzieć ile w tym prawdy ? Mój trening trwa do 80 minut +/- 5minut wykonuje w nim szybko i starannie - dokładnie różne ćwiczenia np Angie 2x i własny zestaw (skakanka brzuszki i tabata ) x2 i po takim jednym obwodzie ledwo [...]

Witam forumowiczów :-) Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : prawie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie (najczęściej w formie interwałów, podbiegów) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : ~1900kcal B/W/T 108/232/60 Przeciwskazania [...]

Witam, chciałbym o kilka wskazówek dotyczących moich treningów i układania diety. Na początek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://fotowrzut.pl/P5EMWDPFL8 Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 190 Staż treningowy: siłownia od 4 lat nie regularnie (maj-październik) Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub [...]

Hej, temat brzmi standardowo, jednak mi sie wydaje, ze taki nie jest. Ok 5 -6msc temu, pomimo regularnych treningów (4 w tyg crossfit), zauważyłam, ze tyje. Zawsze zdrowo jadłam, ale zaczęłam zwracać jeszcze większa uwagę na dietę i il kcal. Po 1,5 msc żadnych efektów, stad nawiązałam współpracę z dietetykiem. Początkowo dieta (5 posiłków) 2100 [...]

Witam. Mam do was, bardziej doświadczeni koledzy pytanie. Może i nie jestem zaawansowany, ale też nie jestem początkujący w tych sprawach. Za tydzień planuje zacząć treningi na masę mięśniową. Móje aktualne zapotrzebowanie to 1970kcal, tkanka tłuszczowa 10procent, 73kg. Planowana dieta +500kcal 180g białka/360 wegli/80 tłuszczy. Do tego kreatyna, [...]

[...] utrzymywałam stałą wagę 57-58 kg Aktualnie uczę się zaocznie- 3 zjazdy na semestr. Nie pracuję, więc mam dużo wolnego czasu dzięki czemu poświęcam się w 100% treningom, diecie i regeneracji. Moje cele: -Zrobić wagę/siłę/formę na kategorię 57 kg w MMA - świetnie jeśli uda mi się przy tym poprawić wygląd i estetykę sylwetki [...]

[...] jakoś dużo, bo - umówmy się - nie interesuje mnie jakiś hardkorowy powerlifting. Stąd kilka pytań. Czy którąś z klatek możecie polecić ?: Bo ta: https://allegro.pl/klatka-treningowa-power-rack-atlas-crossfit-h6-i6164022380.html jest tania, troszkę wysoka co prawda, ale z opisu wygląda solidnie za to ta: [...]